予定がない休日をどう過ごすか｜時間で縛らない自分なりの考え方

予定を細かく決めると負担になる一方で、何も予定がないとベッドで寝てしまうことがある。休日の自由時間をどう扱えば無理なく過ごせるのか、昼寝や運動も含めて自分なりに考えた。

休みが多いと嬉しいはずなのに、実際に休日が続くと「自分は何をしているんだろう」と感じることがある。

仕事がある日は外部の予定に合わせて行動するため、自然と一日の流れができる。一方で休日は誰にも強制されないため、何をするかも、いつ始めるかも自分で決める必要がある。

最近はその自由さが逆に難しいと感じるようになった。

予定で縛られるのも、何もないのも苦手

休日を有効に使おうとして「何時に筋トレ」「何時に外出」と細かく決める方法もある。

ただ、自分の場合は時間を決めて「この時間にやらなければならない」と考えると、それ自体が心理的な負担になりやすい。

やることが決まっていないと「何をしよう」と考えるところから始まり、それすら面倒になるとベッドで横になってしまう。

少し休むつもりでも、そのまま数時間寝てしまうことがある。アラームを設定しても無意識に止めたり、一度起きても二度寝したりすることが多い。

予定がなければ「別にこのまま寝ても困らない」と思ってしまうのも大きい。

細かく予定を決めるのは負担になる。しかし完全な空白も苦手となると、その中間を作った方が自分には合っていそうだ。

時間を決めるのではなく、やりたいことを用意しておく

そこで考えたのが、休日の時間を細かく決めるのではなく「予定がなければやりたいこと」をあらかじめ用意しておく方法だ。

記事にできそうな話題を探すだけでもいい。

Switch2でゲームをしたり、YouTubeを見たり、読書や音楽を楽しんでもいい。ドライブや買い物、本屋、温泉などへ出かける選択肢もある。

何をするか思い付かなくなったときに候補を見ることで「あ、これをやってもいいな」と思い出せる状態を作っておくことだ。

頭の中だけで考えていると、その時に思い付かなかった選択肢は存在しないのと同じになってしまう。

寝るくらいならゲームでもいい

以前は休日を有意義に使うなら、何か意味あることをした方がいいという感覚もあった。ただ最近は、そこまで考える必要もないと思うようになった。

何もする気が起きないからベッドへ行き、そのまま数時間寝て「今日も休日を無駄にした」と感じるくらいなら、Switch2でゲームをしていた方がいい。

ゲームだから意味がないということでもない。休日なのだから、自分が楽しめたならそれでいい。

「有意義なことをしなければならない」と考えすぎると、休日まで負担になってしまう。

暇だからベッドへ行く流れを変えたい

一番変えたいのは、日中にベッドへ横になる行動だ。

眠いこと自体は仕方がない。ただ、自分の場合は「暇だから少し横になろう」から長時間の睡眠につながることが多い。

そのため、普段の休日はできるだけ居間で過ごし、暇だからという理由だけではベッドへ行かないようにしたい。

それでも眠気が強いのであれば無理をする必要はないが、最初からベッドへ行くよりは一段階挟める。

ベッドに入らなければ、そのまま数時間寝てしまう可能性も多少は下げられそうだ。

運動はまず5分だけ始めてみる

運動も最近は2週間ほどできていない。

再開しようと思っても、以前と同じ筋トレを最初から最後までやることを考えると、それだけで面倒に感じてしまう。

そこで運動については、まず5分だけやることにした。

準備をして筋トレ動画を流し、とりあえず5分間だけ始める。5分経ってまだできそうなら続ければいいし、きつければそこで終わってもいい。

回数や運動時間を細かく考えず、とにかく始めるところのハードルを下げる。

少しずつ続けていけば、そのうち以前のメニューにも戻していけると思う。

一度崩れてもその日全部を無駄にしない

もう一つ意識したいのが、途中で崩れたからといって休日全体を失敗扱いしないことだ。

昼間に数時間寝てしまうと「今日はもう終わった」と感じやすい。

そのまま何もせず一日を終えると、さらに休日を無駄にした感覚が強くなる。

それなら起きたところから何か一つ始めればいい。

ゲームでもWeb制作でも筋トレ5分でもいい。そこで行動を再開できれば、その休日すべてを無駄にしたことにはならない。

完璧な一日にするより、途中からでも戻れる方が現実的だと思う。

自由を減らすのではなく自由時間を扱いやすくする

今回考えたのは、休日を細かい予定で管理する方法ではない。

起床や掃除、就寝など生活の基本となる部分は意識しつつ、それ以外は自由にする。ただし完全な白紙にはせず、予定がないときにできることを候補として持っておく。

運動を始めるのが重ければ5分だけやる。眠ければベッドへ直行する前にイスで休んでみる。そして途中でうまくいかなかったとしても、その一日全部を失敗だったと考えない。

自分の場合は、自由を減らすよりも「自由な時間をどう扱うか」を考えた方が合っていそうだ。

しばらくはこの考え方で休日を過ごしてみたい。